中醫減重 : 慢慢瘦,比較快

by JenYuTsai
可能因為夏天到了,最近想要減重的新病患和老病患都不少,關於中醫到底是怎麼減重,減重的效果及特點是什麼?其實很多人不了解。關於大家的疑問,可以藉由兩個減重調理四週的案例跟大家分享。
(由於撰寫此文章時新診所開幕才一個多月,體脂機紀錄的時間只有一個月半左右,所以跟大家分享兩個調理四週的案例。)

調理四週(沒有忌口及飲食限制)

案例一:30歲左右女性
體重減3公斤:55.1->52.4
體脂減4:35.8->31

案例二:35歲左右男性
體重減3.2公斤:90.7->87.5
體脂減1.3:23.3->22

蔡醫師的中醫代謝循環減重特點:

❚ 減少體脂體重,但維持肌肉及代謝率

許多人在減重時,會以少吃、甚至節食來降體重.這樣的方式一開始可能會瘦得很快,但是過一段時間會發現,就算少吃肚子餓,體重下降還是漸漸趨緩,人也變得沒精神、憔悴。
這是因為營養不足->氣血不足->基礎代謝率下降->代謝越來越差 的緣故。
用中藥調理身體代謝時,我每週會按照每個人的體質去調整藥物,一旦氣不足、血不足或是身體有其他偏差的脈象出現,就可以即時用藥調整。所以,很多患者會發現,用中藥減重後,體重下降了,體脂下降了,但是肌肉量還是有維持住,而且氣色跟精神變得更好。

❚ 吃得飽,不用刻意節食

有一些減重方式會限制飲食,比如說:完全禁止吃澱粉類、食物都用川燙去油。然而,此類的飲食方式不但營養不均衡,也不容易持久,更容易因為口慾及飢餓而破功、暴飲暴食。
現代人生活忙碌,對很多人來說,餐餐都自己煮或是帶便當,是很難做到的事,所以我在幫患者減重時,並不會要求大家要刻意節食,更重要的是,依照自己的體質去調整飲食習慣,例如:寒濕較重的體質,儘量少吃生冷瓜果或冰飲 ; 濕熱較重的體質,儘量少吃烤炸辣、精緻澱粉、麵粉製品; 血較虛的體質,則要多食用好的蛋白質及深色蔬菜。

❚ 給沒有時間及精力做運動的人

許多人都說用運動來減重最健康。我完全認同,如果有時間,運動是很健康的減重方式。然而身為一個職業媽媽,我很能理解下班完後還要陪孩子,在孩子睡覺後只想倒在沙發上滑手機的那種疲憊感。在很累的狀態下運動,其實是很耗體氣的,我也不建議這麼做。
在中醫減重的同時,如果有時間體力能夠搭配運動很好,不過如果真的沒有精力跟時間,配合我們的調理法,也是能有辦法成功減重。

❚ 降低皮下脂肪及內臟脂肪

體脂肪可分為兩種,一種是皮下脂肪,也就是我們用手捏肚子、大腿可以捏到的脂肪,另一種是內臟脂肪,是位於我們腹腔,包住內臟的脂肪。
大家是不是聽過有些人,雖然外表看起來瘦瘦的,但是卻有脂肪肝,這就是內臟脂肪,內臟脂肪高的人較容易有心血管疾病,罹患糖尿病、胰島素阻抗的的機率也會增加。
除了體脂肪高的人可以藉由中醫調理增加代謝外,一些看起來不胖,但是內臟脂肪較高的患者,我們也可以藉由中藥來降低內臟脂肪。

❚ 慢慢瘦,比較快 :打造不易復胖體質

中醫追求的致、中、和,當體質調理好,代謝就會起來。有些人可能會覺得中醫減重速度比較慢,但是事實上是,一邊減重一邊調理體質,讓身體處在一個順應自己身體自然的狀態慢慢減重,一來健康,二來也比較不易復胖哦!

就像在人生的道路上,有的人適合用跑的,有的人喜歡用走的,但是都朝著理想中的目的地前進,減重也是一樣的呢!

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