中醫減重 : 慢慢瘦，比較快

可能因為夏天到了，最近想要減重的新病患和老病患都不少，關於中醫到底是怎麼減重，減重的效果及特點是什麼？其實很多人不了解。關於大家的疑問，可以藉由兩個減重調理四週的案例跟大家分享。
（由於撰寫此文章時新診所開幕才一個多月，體脂機紀錄的時間只有一個月半左右，所以跟大家分享兩個調理四週的案例。）

調理四週（沒有忌口及飲食限制）

案例一：30歲左右女性
體重減3公斤：55.1->52.4
體脂減4：35.8->31

案例二：35歲左右男性
體重減3.2公斤：90.7->87.5
體脂減1.3：23.3->22

蔡醫師的中醫代謝循環減重特點：

❚ 減少體脂體重，但維持肌肉及代謝率

許多人在減重時，會以少吃、甚至節食來降體重．這樣的方式一開始可能會瘦得很快，但是過一段時間會發現，就算少吃肚子餓，體重下降還是漸漸趨緩，人也變得沒精神、憔悴。

這是因為營養不足->氣血不足->基礎代謝率下降->代謝越來越差 的緣故。

用中藥調理身體代謝時，我每週會按照每個人的體質去調整藥物，一旦氣不足、血不足或是身體有其他偏差的脈象出現，就可以即時用藥調整。所以，很多患者會發現，用中藥減重後，體重下降了，體脂下降了，但是肌肉量還是有維持住，而且氣色跟精神變得更好。

❚ 吃得飽，不用刻意節食

有一些減重方式會限制飲食，比如說：完全禁止吃澱粉類、食物都用川燙去油。然而，此類的飲食方式不但營養不均衡，也不容易持久，更容易因為口慾及飢餓而破功、暴飲暴食。

現代人生活忙碌，對很多人來說，餐餐都自己煮或是帶便當，是很難做到的事，所以我在幫患者減重時，並不會要求大家要刻意節食，更重要的是，依照自己的體質去調整飲食習慣，例如：寒濕較重的體質，儘量少吃生冷瓜果或冰飲 ; 濕熱較重的體質，儘量少吃烤炸辣、精緻澱粉、麵粉製品; 血較虛的體質，則要多食用好的蛋白質及深色蔬菜。

❚ 給沒有時間及精力做運動的人

許多人都說用運動來減重最健康。我完全認同，如果有時間，運動是很健康的減重方式。然而身為一個職業媽媽，我很能理解下班完後還要陪孩子，在孩子睡覺後只想倒在沙發上滑手機的那種疲憊感。在很累的狀態下運動，其實是很耗體氣的，我也不建議這麼做。

在中醫減重的同時，如果有時間體力能夠搭配運動很好，不過如果真的沒有精力跟時間，配合我們的調理法，也是能有辦法成功減重。

❚ 降低皮下脂肪及內臟脂肪

體脂肪可分為兩種，一種是皮下脂肪，也就是我們用手捏肚子、大腿可以捏到的脂肪，另一種是內臟脂肪，是位於我們腹腔，包住內臟的脂肪。
大家是不是聽過有些人，雖然外表看起來瘦瘦的，但是卻有脂肪肝，這就是內臟脂肪，內臟脂肪高的人較容易有心血管疾病，罹患糖尿病、胰島素阻抗的的機率也會增加。

除了體脂肪高的人可以藉由中醫調理增加代謝外，一些看起來不胖，但是內臟脂肪較高的患者，我們也可以藉由中藥來降低內臟脂肪。

❚ 慢慢瘦，比較快 ：打造不易復胖體質

中醫追求的致、中、和，當體質調理好，代謝就會起來。有些人可能會覺得中醫減重速度比較慢，但是事實上是，一邊減重一邊調理體質，讓身體處在一個順應自己身體自然的狀態慢慢減重，一來健康，二來也比較不易復胖哦！

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就像在人生的道路上，有的人適合用跑的，有的人喜歡用走的，但是都朝著理想中的目的地前進，減重也是一樣的呢！