先愛自己,再減重

by JenYuTsai
前幾天看診時,一位患者跟我說的話,讓我感觸良多,希望跟大家分享。

這位患者在我們這邊調理到現在,瘦得不算快,但慢慢的,也瘦了10公斤。
這天她來看診時,感覺特別焦慮:
「蔡醫師,我給你減重調身體,也推薦很多朋友過來。朋友都知道我還在減重,我覺得,他們都把我當他們的指標。」
「你知道嗎?我每天都覺得壓力很大,大到睡不好。」
「我每天量體重,看到體重增加、或是覺得食欲增加、吃太多,心情就會很不好、很焦慮。」

▐ 減重,是為了什麼呢?

幾乎每個患者來,我都會問:為什麼想減重?
有的人說:因為之後要結婚,想要看起來美美的,婚紗拍照也留下美美的照片。
有人說:懷孕生產胖太多了,想回到孕前的自己。
也有人說:更年期後體重直線上升,認真控制飲食也瘦不下來,想減重也調理更年期的不適症狀。
其他,為了健康而減、為了男友而減,也是常聽見的回答。

▐ 肥胖是一種「身體狀態」,不是誰的錯

在這個社會,大眾容易把肥胖跟懶惰、貪吃、髒綁在一起。所以,大家想到肥胖,感覺都是負面的。
我們需要認知的是,肥胖是一個「身體的狀態」,是一個中性的名詞,它並不是你的錯,更不是人生汙點。
當我們把肥胖當成汙點,把別人的眼光放大再放大時,就容易時時苛責自己,把自己縮小再縮小。
「我又多吃了幾口甜食,真不應該!」
「體重前幾天都下降為什麼今天又上升了?我又做錯了什麼?」
事實上是,你的朋友,跟你相處的時候,並不會在意你多了一公斤或是少了一公斤。
他們看到的,是你臉上的笑容,是你散發出的能量,是你雖然還在減重的路途中,可能有減重停滯期,卻仍自信的認真生活。
他們在意的,是那個愛自己的你。

▐ 先愛自己,再減重

當我們了解肥胖是「身體的狀態」,不是誰的錯、更不是人生汙點之後,我們就可以擁抱、面對這個真實的自己。
而減重,是為了愛自己,不是為了任何人。

▐ 簡單的「愛自己」實做:給焦慮的妳

1. 找一個獨處的時間,站在鏡子前面,從頭到腳,認真看看自己。
2. 閉上眼睛,深呼吸,想一想,現在這個狀態的妳,心是多麼澄澈,多麼值得好好對待自己。
3. 用雙手,給自己一個擁抱。
當你準備好了,我們的減重旅程就可以開始了。

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