代謝循環減重 先愛自己,再減重 by JenYuTsai 2021-03-15 written by JenYuTsai 2021-03-15 前幾天看診時,一位患者跟我說的話,讓我感觸良多,希望跟大家分享。 — 這位患者在我們這邊調理到現在,瘦得不算快,但慢慢的,也瘦了10公斤。 這天她來看診時,感覺特別焦慮: 「蔡醫師,我給你減重調身體,也推薦很多朋友過來。朋友都知道我還在減重,我覺得,他們都把我當他們的指標。」 「你知道嗎?我每天都覺得壓力很大,大到睡不好。」 「我每天量體重,看到體重增加、或是覺得食欲增加、吃太多,心情就會很不好、很焦慮。」 ▐ 減重,是為了什麼呢? 幾乎每個患者來,我都會問:為什麼想減重? 有的人說:因為之後要結婚,想要看起來美美的,婚紗拍照也留下美美的照片。 有人說:懷孕生產胖太多了,想回到孕前的自己。 也有人說:更年期後體重直線上升,認真控制飲食也瘦不下來,想減重也調理更年期的不適症狀。 其他,為了健康而減、為了男友而減,也是常聽見的回答。 ▐ 肥胖是一種「身體狀態」,不是誰的錯 在這個社會,大眾容易把肥胖跟懶惰、貪吃、髒綁在一起。所以,大家想到肥胖,感覺都是負面的。 我們需要認知的是,肥胖是一個「身體的狀態」,是一個中性的名詞,它並不是你的錯,更不是人生汙點。 當我們把肥胖當成汙點,把別人的眼光放大再放大時,就容易時時苛責自己,把自己縮小再縮小。 「我又多吃了幾口甜食,真不應該!」 「體重前幾天都下降為什麼今天又上升了?我又做錯了什麼?」 事實上是,你的朋友,跟你相處的時候,並不會在意你多了一公斤或是少了一公斤。 他們看到的,是你臉上的笑容,是你散發出的能量,是你雖然還在減重的路途中,可能有減重停滯期,卻仍自信的認真生活。 他們在意的,是那個愛自己的你。 ▐ 先愛自己,再減重 當我們了解肥胖是「身體的狀態」,不是誰的錯、更不是人生汙點之後,我們就可以擁抱、面對這個真實的自己。 而減重,是為了愛自己,不是為了任何人。 ▐ 簡單的「愛自己」實做:給焦慮的妳 1. 找一個獨處的時間,站在鏡子前面,從頭到腳,認真看看自己。 2. 閉上眼睛,深呼吸,想一想,現在這個狀態的妳,心是多麼澄澈,多麼值得好好對待自己。 3. 用雙手,給自己一個擁抱。 當你準備好了,我們的減重旅程就可以開始了。 0 comment 0 FacebookTwitterPinterestEmail JenYuTsai previous post 恭喜懷孕!小產後調理懷孕! next post 既然老婆懷孕了,那我就來減重吧!三個月體重減11kg,體脂減8% You may also like 聽媽媽的話⋯⋯減... 2021-10-06 減重調理:調理的... 2021-07-12 既然老婆懷孕了,... 2021-07-12 要瘦,不要快:恭... 2021-03-15 五個月減重近17... 2021-03-15 精子的形狀很重要... 2020-12-15 中醫代謝循環:4... 2020-11-29 中醫減重 : 慢... 2020-10-17 減重9KG的最後... 2020-10-11 中醫代謝循環減重... 2020-10-08 Leave a Comment Cancel Reply Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.