蔡仁妤中醫師 | 解病雜貨店
  • 恭喜好孕案例
    • 卵巢早衰
      • 恭喜卵巢極度衰竭(AMH=0.09)、免疫異常媽媽順利懷孕
      • 恭喜懷孕!近40歲高齡+AMH低+子宮內膜薄、品質不佳
      • 42歲高齡AMH0.42,減重+調理後自然懷孕
      • 卵巢早衰AMH=0.8,調理10個月懷孕
      • 嚴重卵巢早衰 AMH=0.4,調理自然懷孕
      • 恭喜免疫高齡媽媽懷孕!:這是最壞的時代,也是最好的時代
      • AMH=1.4,備孕五年未懷孕,調理一個半月順利懷孕
    • 多囊性卵巢
      • 多囊性卵巢:高齡+不孕兩年,自然受孕分享
      • 恭喜懷孕~ 多囊減重+調理懷孕
      • 多囊月經不規則,順利懷孕~
      • 七月最後一週的孕媽媽們
    • 子宮肌瘤
      • 恭喜懷孕!子宮肌瘤 /精蟲活動力不足 共同調理
    • 子宮外孕
      • 恭喜懷孕 !月圓寶寶來團圓
    • 巧克力囊腫
      • 巧克力囊腫/子宮息肉患者,調理懷孕
      • 子宮內膜異位(巧克力囊腫)調理半年懷孕
      • 恭喜懷孕:近40高齡+巧克力囊腫+月經停經
    • 高齡
      • 高齡+月經週期不順
      • 恭喜懷孕!近40歲高齡+AMH低+子宮內膜薄、品質不佳
      • 恭喜免疫高齡媽媽懷孕!:這是最壞的時代,也是最好的時代
      • 恭喜懷孕:近40高齡+巧克力囊腫+月經停經
      • 巧克力囊腫/子宮息肉患者,調理懷孕
      • 多囊性卵巢:高齡+不孕兩年,自然受孕分享
      • 恭喜懷孕!精蟲品質不良+基礎體溫低+高齡 調理懷孕
      • 42歲高齡AMH0.42,減重+調理後自然懷孕
    • 流產後調理
      • 恭喜懷孕!小產後調理懷孕!
    • 輸卵管阻塞
      • 「恭喜懷孕!備孕數年,輸卵管單側不通,月經週期短,順利懷孕~
    • 免疫問題
      • 七月最後一週的孕媽媽們
      • 恭喜免疫高齡媽媽懷孕!:這是最壞的時代,也是最好的時代
      • 恭喜卵巢極度衰竭(AMH=0.09)、免疫異常媽媽順利懷孕
    • 試管療程調理
      • 試管療程調理:雙胞胎寶寶來了!
    • 其他
      • 恭喜懷孕!肝和胃也會影響懷孕嗎?
      • 恭喜懷孕 :驗孕棒淺淺一條也是懷孕嗎?
      • 中醫包生男?包生女?
      • 孕期孕吐脹氣:中醫怎麼這麼神奇?
      • 有時候,我們都有雨天
  • 婦科調理
    • 經痛
      • 月經來,不會痛、沒感覺怎麼辦?
    • 子宮內膜異位症
      • 巧克力囊腫中醫調理:囊腫縮小,CA125下降
    • 早發性停經
      • 月經量減少?不可忽視的早發性停經
    • 更年期調理
      • 更年期治療分享:大片皮膚癢疹
    • 基礎體溫告訴女生的事
  • 男性助孕
    • 精蟲數量不足
      • 精子的形狀很重要——中醫調理改善男性精蟲型態及數量
    • 精蟲活動力不足
      • 男性孕前調理 : 精蟲活動力2%->68%
      • 恭喜懷孕!子宮肌瘤 /精蟲活動力不足 共同調理
    • 精蟲液化時間過長
      • 男性助孕探討之—精液液化異常
      • 恭喜懷孕!精蟲品質不良+基礎體溫低+高齡 調理懷孕
    • 精蟲型態異常
      • 精子的形狀很重要——中醫調理改善男性精蟲型態及數量
      • 恭喜懷孕!精蟲品質不良+基礎體溫低+高齡 調理懷孕
  • 內科調理
    • 兒童過敏
      • 鼻過敏的孩子幾歲可以開始吃中藥?
      • 孩子調理二三事
    • 泌尿系統
    • 青少年調理
      • 轉骨=長高?
    • 免疫調理
      • 皮膚紅疹—血管炎的中醫治療
    • 糖尿病
    • 情緒治療
      • 憂鬱症與中醫:海中尋找浮木的你
      • 產後憂鬱醫師的自白:我愛我的孩子,但是我不快樂
  • 代謝循環減重
    • 中醫代謝循環:4個月減重15公斤—— 減重容易復胖嗎?談如何避免減重的溜溜球效應
    • 五個月減重近17公斤:四個方法拿回身體的主導權
    • 聽媽媽的話⋯⋯減重16.4公斤
    • 要瘦,不要快:恭喜減重12公斤畢業
    • 先愛自己,再減重
    • 中醫代謝循環減重 : 大幅改善高膽固醇、三酸甘油脂、腎功能、肝功能
    • 減重調理:調理的不只是體重,更多的是健康。
    • 42歲高齡AMH0.42,減重+調理後自然懷孕
    • 減重9KG的最後一哩路
    • 既然老婆懷孕了,那我就來減重吧!三個月體重減11kg,體脂減8%
    • 中醫減重 : 慢慢瘦,比較快
    • 脖子黑黑的——小心是糖尿病前兆
  • 針灸美顏
    • 美顏拉提針
      • 美顏針,針什麼?
    • 腱鞘囊腫
      • 腱鞘囊腫針刀治療
  • 中醫生活
    • 產後憂鬱醫師的自白:我愛我的孩子,但是我不快樂
    • 中醫師教您好好喝咖啡
    • 正氣存內,邪不可侵—談新冠肺炎預防四法
    • 冬至,為什麼吃完湯圓長一歲?
    • 世間所有的相遇,都是久別重逢
    • 如常
  • 首頁
  • 門診資訊
  • 關於蔡醫師
蔡仁妤中醫師 | 解病雜貨店
  • 恭喜好孕案例
    • 卵巢早衰
      • 恭喜卵巢極度衰竭(AMH=0.09)、免疫異常媽媽順利懷孕
      • 恭喜懷孕!近40歲高齡+AMH低+子宮內膜薄、品質不佳
      • 42歲高齡AMH0.42,減重+調理後自然懷孕
      • 卵巢早衰AMH=0.8,調理10個月懷孕
      • 嚴重卵巢早衰 AMH=0.4,調理自然懷孕
      • 恭喜免疫高齡媽媽懷孕!:這是最壞的時代,也是最好的時代
      • AMH=1.4,備孕五年未懷孕,調理一個半月順利懷孕
    • 多囊性卵巢
      • 多囊性卵巢:高齡+不孕兩年,自然受孕分享
      • 恭喜懷孕~ 多囊減重+調理懷孕
      • 多囊月經不規則,順利懷孕~
      • 七月最後一週的孕媽媽們
    • 子宮肌瘤
      • 恭喜懷孕!子宮肌瘤 /精蟲活動力不足 共同調理
    • 子宮外孕
      • 恭喜懷孕 !月圓寶寶來團圓
    • 巧克力囊腫
      • 巧克力囊腫/子宮息肉患者,調理懷孕
      • 子宮內膜異位(巧克力囊腫)調理半年懷孕
      • 恭喜懷孕:近40高齡+巧克力囊腫+月經停經
    • 高齡
      • 高齡+月經週期不順
      • 恭喜懷孕!近40歲高齡+AMH低+子宮內膜薄、品質不佳
      • 恭喜免疫高齡媽媽懷孕!:這是最壞的時代,也是最好的時代
      • 恭喜懷孕:近40高齡+巧克力囊腫+月經停經
      • 巧克力囊腫/子宮息肉患者,調理懷孕
      • 多囊性卵巢:高齡+不孕兩年,自然受孕分享
      • 恭喜懷孕!精蟲品質不良+基礎體溫低+高齡 調理懷孕
      • 42歲高齡AMH0.42,減重+調理後自然懷孕
    • 流產後調理
      • 恭喜懷孕!小產後調理懷孕!
    • 輸卵管阻塞
      • 「恭喜懷孕!備孕數年,輸卵管單側不通,月經週期短,順利懷孕~
    • 免疫問題
      • 七月最後一週的孕媽媽們
      • 恭喜免疫高齡媽媽懷孕!:這是最壞的時代,也是最好的時代
      • 恭喜卵巢極度衰竭(AMH=0.09)、免疫異常媽媽順利懷孕
    • 試管療程調理
      • 試管療程調理:雙胞胎寶寶來了!
    • 其他
      • 恭喜懷孕!肝和胃也會影響懷孕嗎?
      • 恭喜懷孕 :驗孕棒淺淺一條也是懷孕嗎?
      • 中醫包生男?包生女?
      • 孕期孕吐脹氣:中醫怎麼這麼神奇?
      • 有時候,我們都有雨天
  • 婦科調理
    • 經痛
      • 月經來,不會痛、沒感覺怎麼辦?
    • 子宮內膜異位症
      • 巧克力囊腫中醫調理:囊腫縮小,CA125下降
    • 早發性停經
      • 月經量減少?不可忽視的早發性停經
    • 更年期調理
      • 更年期治療分享:大片皮膚癢疹
    • 基礎體溫告訴女生的事
  • 男性助孕
    • 精蟲數量不足
      • 精子的形狀很重要——中醫調理改善男性精蟲型態及數量
    • 精蟲活動力不足
      • 男性孕前調理 : 精蟲活動力2%->68%
      • 恭喜懷孕!子宮肌瘤 /精蟲活動力不足 共同調理
    • 精蟲液化時間過長
      • 男性助孕探討之—精液液化異常
      • 恭喜懷孕!精蟲品質不良+基礎體溫低+高齡 調理懷孕
    • 精蟲型態異常
      • 精子的形狀很重要——中醫調理改善男性精蟲型態及數量
      • 恭喜懷孕!精蟲品質不良+基礎體溫低+高齡 調理懷孕
  • 內科調理
    • 兒童過敏
      • 鼻過敏的孩子幾歲可以開始吃中藥?
      • 孩子調理二三事
    • 泌尿系統
    • 青少年調理
      • 轉骨=長高?
    • 免疫調理
      • 皮膚紅疹—血管炎的中醫治療
    • 糖尿病
    • 情緒治療
      • 憂鬱症與中醫:海中尋找浮木的你
      • 產後憂鬱醫師的自白:我愛我的孩子,但是我不快樂
  • 代謝循環減重
    • 中醫代謝循環:4個月減重15公斤—— 減重容易復胖嗎?談如何避免減重的溜溜球效應
    • 五個月減重近17公斤:四個方法拿回身體的主導權
    • 聽媽媽的話⋯⋯減重16.4公斤
    • 要瘦,不要快:恭喜減重12公斤畢業
    • 先愛自己,再減重
    • 中醫代謝循環減重 : 大幅改善高膽固醇、三酸甘油脂、腎功能、肝功能
    • 減重調理:調理的不只是體重,更多的是健康。
    • 42歲高齡AMH0.42,減重+調理後自然懷孕
    • 減重9KG的最後一哩路
    • 既然老婆懷孕了,那我就來減重吧!三個月體重減11kg,體脂減8%
    • 中醫減重 : 慢慢瘦,比較快
    • 脖子黑黑的——小心是糖尿病前兆
  • 針灸美顏
    • 美顏拉提針
      • 美顏針,針什麼?
    • 腱鞘囊腫
      • 腱鞘囊腫針刀治療
  • 中醫生活
    • 產後憂鬱醫師的自白:我愛我的孩子,但是我不快樂
    • 中醫師教您好好喝咖啡
    • 正氣存內,邪不可侵—談新冠肺炎預防四法
    • 冬至,為什麼吃完湯圓長一歲?
    • 世間所有的相遇,都是久別重逢
    • 如常
Category:

代謝循環減重

代謝循環減重

聽媽媽的話⋯⋯減重16.4公斤

by JenYuTsai 2021-10-06
門診中,不乏全家一起來看診的案例。
這個病例,本來是媽媽來看診,媽媽看著看著,跟我提到兒子體重超標,也想把兒子帶來調理。
後來,每次都母子兩人一起來看診。
上次看診幫他算了一下,發現體重降了16.4公斤,體脂從41%降到33%。
媽媽得意的表示:「聽媽媽的話沒錯吧⋯」

2021-10-06 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
代謝循環減重

減重調理:調理的不只是體重,更多的是健康。

by JenYuTsai 2021-07-12
前陣子,一個好一陣子不見的老病患,拿著抽血單來找我。‘’蔡醫師,我最近去抽血,都是紅字,體重也增加好多怎麼辦?‘’我看了抽血報告,血糖、糖化血色素、肝功能(ALT、GGT)、血脂(三酸肝油脂、總膽固醇、低密度膽固醇)指數都異常。
她覺得無能為力,很擔心身體的狀況。但是因為疫情,想運動也沒辦法去。我說,中醫一定可以幫忙的,別擔心,就算沒辦法運動,我們也能夠盡力讓身體代謝增加,恢復自癒力。
————
調理了兩個月,上週,她又帶著抽血單回來,紅字幾乎都不見了。

✅血糖
飯前血糖124->105
糖化血色素6.7->5.9

✅肝功能
ALT 68->25
GGT 129->46

✅血脂
三酸肝油脂 213->86
總膽固醇 305->194
LDL 181->96

———
她說,就算沒抽血看指數,也能很明顯感受到身體的改變:水腫少了、身體變輕了、精神變好了,不再整天愛睏疲勞,也不再整天嘴饞想吃零食。看到指數後,更是嚇ㄧ跳⋯紅字幾乎都不見了,所以趕快拿報告來跟我分享。真的很開心,中醫能夠在這段期間,持續幫忙到大家。

2021-07-12 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
代謝循環減重

既然老婆懷孕了,那我就來減重吧!三個月體重減11kg,體脂減8%

by JenYuTsai 2021-07-12
我的門診中,很多是一起來調理身體的夫妻朋友們。
這一對夫妻,因為難孕,從去年開始來做調理懷孕,在去年十月,太太也順利懷孕了。(目前已經足月要生產了,恭喜!)
在太太懷孕後,他們仍每兩週來看診一次,持續做孕期調理。
有一次,看診時,先生說:「既然我老婆已經懷孕了,我可以先不用調理生殖的部分,改調理代謝減重嗎?」
我看了一下他的資料,BMI有些超標,體脂23%,雖然不到肥胖狀態,但是的確可以調整一下身體代謝及組成。
我們總共調理了三個月

✅體重減11kg : 75 ->64 kg
✅體脂減8%:23% ->15%
✅脂肪重減7.5kg:17.5kg->10kg

—
在太太懷孕的期間,把體脂瘦下來,把身體養好。太太生產後,就有更強健的身體及精神可以一同照顧小寶寶囉:)

2021-07-12 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
代謝循環減重

先愛自己,再減重

by JenYuTsai 2021-03-15
前幾天看診時,一位患者跟我說的話,讓我感觸良多,希望跟大家分享。
—
這位患者在我們這邊調理到現在,瘦得不算快,但慢慢的,也瘦了10公斤。
這天她來看診時,感覺特別焦慮:
「蔡醫師,我給你減重調身體,也推薦很多朋友過來。朋友都知道我還在減重,我覺得,他們都把我當他們的指標。」
「你知道嗎?我每天都覺得壓力很大,大到睡不好。」
「我每天量體重,看到體重增加、或是覺得食欲增加、吃太多,心情就會很不好、很焦慮。」

▐ 減重,是為了什麼呢?

幾乎每個患者來,我都會問:為什麼想減重?
有的人說:因為之後要結婚,想要看起來美美的,婚紗拍照也留下美美的照片。
有人說:懷孕生產胖太多了,想回到孕前的自己。
也有人說:更年期後體重直線上升,認真控制飲食也瘦不下來,想減重也調理更年期的不適症狀。
其他,為了健康而減、為了男友而減,也是常聽見的回答。

▐ 肥胖是一種「身體狀態」,不是誰的錯

在這個社會,大眾容易把肥胖跟懶惰、貪吃、髒綁在一起。所以,大家想到肥胖,感覺都是負面的。
我們需要認知的是,肥胖是一個「身體的狀態」,是一個中性的名詞,它並不是你的錯,更不是人生汙點。
當我們把肥胖當成汙點,把別人的眼光放大再放大時,就容易時時苛責自己,把自己縮小再縮小。
「我又多吃了幾口甜食,真不應該!」
「體重前幾天都下降為什麼今天又上升了?我又做錯了什麼?」
事實上是,你的朋友,跟你相處的時候,並不會在意你多了一公斤或是少了一公斤。
他們看到的,是你臉上的笑容,是你散發出的能量,是你雖然還在減重的路途中,可能有減重停滯期,卻仍自信的認真生活。
他們在意的,是那個愛自己的你。

▐ 先愛自己,再減重

當我們了解肥胖是「身體的狀態」,不是誰的錯、更不是人生汙點之後,我們就可以擁抱、面對這個真實的自己。
而減重,是為了愛自己,不是為了任何人。

▐ 簡單的「愛自己」實做:給焦慮的妳

1. 找一個獨處的時間,站在鏡子前面,從頭到腳,認真看看自己。
2. 閉上眼睛,深呼吸,想一想,現在這個狀態的妳,心是多麼澄澈,多麼值得好好對待自己。
3. 用雙手,給自己一個擁抱。
當你準備好了,我們的減重旅程就可以開始了。
2021-03-15 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
代謝循環減重

要瘦,不要快:恭喜減重12公斤畢業

by JenYuTsai 2021-03-15
很開心,年前又有好幾位患者朋友從減重調理畢業!這位患者朋友也是其中一個。

▐ 產後兩頭燒,體重回不去

她第一次來門診時跟我說,從生完小朋友後,體重一直回不到孕前的狀態,雖然有嘗試著少吃,但是體重卻完全沒有下降。因為工作與家庭兩頭燒,也常常覺得疲倦,頭暈跟心悸的症狀更是常常發生。

▐ 氣血不足:代謝下降、肌肉流失

把脈及整體診療後,發現她氣血不足的的狀況很嚴重,所以才會一直瘦不下來。
為什麼呢?
「氣不足」則身體代謝緩慢,「血不足」則身體肌肉容易流失。整體臟腑功能也容易失調。
代謝慢加上肌肉不足,好像一台車沒有油、輪胎又漏氣,當然無法運轉、瘦不下來。

▐ 氣血不足,絕不能瘦太快

於是我跟她說,由於氣血不足的關係,我不希望讓她體重降太快。
在氣血還沒充盈的狀態下,如果瘦太快,容易讓肌肉量更少,代謝更慢,身體也容易更差。
而患者在了解自己的狀況後,也認同我的想法,我們決定一邊調理,讓身體能量及代謝增加。
每一兩週,她都非常準時回診調理。慢慢的,氣血足了,體重也一週一週,一點一點的下降。

▐ 畢業:五個多月減12.5公斤,體脂減9.5公斤

上週看診時,因為已經減至理想體重,所以我們討論,慢慢減少減重療程,保留身體調理的部分。患者也帶著她的孩子一起來調理鼻過敏、貼三九貼。

▐ 「健康」與「減重」雙贏

很感謝患者這幾個月的信任。
在一些健康較不穩定的患者身上,中醫減重也許無法減得很快,有很多人也會覺得緊張、焦慮,為什麼體重減得慢。
但是其實,身體調理好後,體重慢慢的就會瘦下來。
因為,藉由調理體質,我們才能在「健康」與「減重」獲得雙贏。
而這樣的狀況,特別需要醫師患者之間的互信及溝通。真的謝謝你的信任,願意將身體交給我。
2021-03-15 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
代謝循環減重

五個月減重近17公斤:四個方法拿回身體的主導權

by JenYuTsai 2021-03-15
這是一位二三十歲的女孩,因為月經失調及體重過重來看診。
因為體脂高,造成月經週期亂。我們用中藥調理體質、代謝,加上她調整生活習慣,在五個月內她的體重減了17公斤,體脂減了近14公斤,體脂肪也從42%降到29%。
在減重後,她踏進診間的感覺整個都不一樣了,除了體態變好外,她給我的感覺是,她發現:「自己能夠做自己身體的主人了。」
—
怎麼樣做自己身體的主人呢?
養成對自己好的生活習慣,並持續地做。
—
一開始我告訴她,如果可以在生活中加入運動的話,可以讓體態更好;如果可以調整飲食習慣的話,也不易復胖。
所以她每週兩到三次,在社區的健身房做騎腳踏車及簡單的重訓。飲食上也聽了我的建議做了調整。

▐ 成為自己的主人:養成良好的運動及飲食習慣

人都有惰性,所以好的生活習慣不容易養成,常常容易做了幾次後,就容易因為懶惰半途而廢。
如何避免惰性而把習慣養成?提供給大家四個小方法:
1. 🌟把每天(每週)要養成的習慣寫下來,完成後打勾。
一開始要養成習慣容易忘記,寫下來我們可以時時提醒自己。
如:每天喝2000C.C的水;每天攝取70克優質蛋白質;每週二週四做一小時運動;每當完成一項就打勾,久而久之就不忘記了。
2. 🌟做完好習慣之後,做一件自己喜歡的事。
如:每次運動完後可以看一集喜歡的劇。
如:幫自己備餐時,ㄧ邊放自己喜歡的音樂。
3. 🌟不讓壞習慣給靠近
如:不要在家中放太多垃圾食物,可以避免看到家中零食就想吃。
4. 🌟讓好習慣更容易
如:在家中你看得到的地方擺放運動器材,可以讓你看到的時候提醒自己要運動。
如:事先準備好肚子餓時隨手可食的健康食物或零食,ㄧ些堅果、無糖豆漿、事先料理好的冷凍雞胸肉。
—
中醫能夠協助我們身體調整體質、增加代謝,但我也希望大家能夠做一個「有良好習慣的瘦身家」,也拿回自己身體的自主權,才能讓身體永續健康。

———
2021-03-15 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
精蟲型態異常代謝循環減重精蟲數量不足

精子的形狀很重要——中醫調理改善男性精蟲型態及數量

by JenYuTsai 2020-12-15
大家知道要受孕,男性精蟲最重要的是什麼呢?
除了精蟲數量、活動力,還有一個非常重要的———精蟲的「型態」。
今天想跟大家分享一個經由調理改善精蟲型態及數量的案例。
109.4.13(調理前)
精蟲數量:1400萬/ml(不足)
精蟲活動力:42%
精蟲型態:30%(不佳)
109.9.3(調理後)
精蟲數量:6700萬/ml(很好)
精蟲活動力:50%
精蟲型態:75%(很好)

▐ 精蟲數量

精蟲數量大家都知道,對於受孕非常重要。
根據WHO的標準,精子濃度必需在1,500萬個/毫升以上。
✔️如果濃度介於500~1500萬/毫升,通常會建議人工受精。
✔️濃度更低,介於50~500萬/毫升,通常會建議試管嬰兒療程。
✔️50萬/毫升以下,建議單一精蟲顯微注射
本文的案例原本濃度為1400萬/毫升,低於正常標準,調理後則增加為6700萬/毫升,增加幅度非常好,活動力也增加了。

▐ 精蟲型態改善

精蟲型態其實在成功受孕上也扮演非常重要的角色,卻常常被所忽略。
為什麼型態這麼重要呢?
許多研究中發現,只有「型態完美」的精蟲才能衝鋒陷陣,ㄧ路由女性子宮頸快速游到卵子面前並進入受精。
✔️有好的身體型態,精子才能快速游動
✔️有好的頭部型態,精子才能用頭部的酵素溶解卵子的卵殼以進入卵子,(這是受精非常關鍵的一個步驟)。
所以,精蟲的頭部太大太小、頸部異常 ,尾巴太短、彎曲、雙尾,或是不成熟細胞…等,都算是有缺陷的精子,這些精子是無法成功受孕的。
精蟲型態不正常的原因可能有:
1. 精索靜脈曲張
2. 先天基因
3. 體質
4. 生活習慣不佳:晚睡熬夜抽菸喝酒
5. 感染
6. 荷爾蒙失調
7. 壓力
8. 輻射線
9. 藥物
這位患者朋友在調理後,正常精蟲型態由30%增加到70%,可以說是非常棒的型態品質。

▐ 小結

這位男性患者同時也有不好入眠,入眠後容易夜醒數次、多夢,白天經常疲憊無力,且大號很急、排便稀軟的症狀。
經過調理後,這些症狀都改善了。
睡眠品質佳、脾胃吸收消化好、氣血充盈、循環改善,當然精蟲品質、數量、型態都變好了。
而因為他也有體重過重的狀況,所以我們治療一段時間後,也加入了減重療程。
其實不管精子的數量、型態、活動力,都與生活習慣、飲食、作息習習相關,男性朋友應該要少熬夜、多運動、少甜食炸辣,以避免精子品質下降。
歡迎分享給身旁的男性朋友哦!

2020-12-15 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
代謝循環減重

中醫代謝循環:4個月減重15公斤—— 減重容易復胖嗎?談如何避免減重的溜溜球效應

by JenYuTsai 2020-11-29
今天,想藉由這位在門診4個月減重15公斤的患者朋友,來討論什麼是減重復胖的溜溜球效應?以及如何避免溜溜球效應的發生。
非常重要!歡迎分享這個重要的觀念給身邊的人!
———

患者病例
四個月減重近15公斤:80.7->66.1公斤
減去脂肪重:13.4 公斤(減去體重大部分為脂肪)
減去肌肉重:1.3 公斤
內臟脂肪面積:194->83 cm2

 

▐ 代謝率與肌肉量

 

大家知道身體的代謝率跟什麼最有關嗎?(這邊是指兩個日常活動程度一樣的人而言)
答案是:肌肉量。
減重時,我們體重下降,下降的體重包含肌肉及脂肪。若下降的體重中,大部分是肌肉,身體的代謝率會跟著下降。
舉例來說:一個80公斤的男性,當他減重到60公斤,減去的20公斤,其中包含了肌肉與脂肪。
若這20公斤中,有15公斤都是肌肉,其中5公斤是脂肪,這個時候,因為減去的體重3/4都是肌肉,所以他的代謝率會大幅下降。

 

▐ 代謝率大幅下降=每天身體消耗熱量降低=容易復胖

這代表,60公斤的他,如果吃進去跟80kg時平時飲食一樣的熱量,因為代謝率下降,身體運作時消耗的熱量下降,所以身體所需的熱量下降。
此時,若吃一樣的飲食,多出來的熱量,會讓體重會很容易復胖。
更可怕的是,復胖後的體重,大部分會是脂肪。
所以,若是復胖回80公斤,他的身體會擁有80公斤的體重,但卻有比減重前更多的脂肪。
此時,復胖後的身體組成已經跟減重前的身體不同了——肌肉量更少,脂肪量更多。
所以,復胖為80kg的他,「會比還沒減重前更容易變胖,更難減重」。

 

▐ 溜溜球效應:瘦得快、胖得快,最後瘦不下來

是不是很可怕呢?
這就是溜溜球效應:因為肌肉重量是脂肪的3倍,如果減重時肌肉降得多,體重可以下降得很快,但也復胖得快,復胖後,更難瘦下來。
———

▐ 中藥調理維持氣血及肌肉量

所以,在幫患者減重時,我其實並不非常在意患者每次瘦的公斤數(不過大家在意的都是這個呀~~),而是會密切注意,大家瘦下來的體重之中,肌肉重有多少?脂肪重有多少?
如果當次瘦下來的肌肉量太多,我就會調整用藥方針,僅量維持患者的肌肉量。
(同樣重量的脂肪與肌肉,脂肪的體積是肌肉的三倍。也就是說,同樣是減下一公斤,如果減的是脂肪,你的身型會比會比減下一公斤的肌肉看起來苗條得多。)

 

▐ 如何在減重時維持足夠的基礎代謝及肌肉量(🌟🌟重要!!)

1. 調補肝脾腎氣血

我會針對不同體質,利用中藥調肝、補腎、理脾。理脾可以生肌肉,補腎可以益元氣,調肝可以理氣血,以維持身體的基礎代謝及肌肉量。

2. 肌肉鍛練

有些患者在減重同時也會做運動,包括有氧、無氧:重訓、騎腳踏車、瑜珈⋯等,這些都很好。不但鍛練身體,消耗熱量,也能幫助我們在減重時維持代謝及肌肉量。

3. 沒有空運動的患者

若是真的沒空做運動的患這,我會建議大家平時能走就不要停,能站就不要坐。臀腿部是我們身體最大的肌肉組成,走路或站立,都可以幫助維持腿的肌肉。
而有一些需要減重的中老年患者,我也會鼓勵他們,在家沒事或看電視時,可以一邊做深蹲或是拿個啞鈴訓練手臂或背肌避免肌肉流失。

4. 足夠的蛋白質攝取

很多人,尤其是外食的患者,容易有澱粉攝取過多,蛋白質攝取不足的問題。
在減重時,為了不讓肌肉大幅下降,我都會告訴患者一定要攝取足夠的蛋白質攝取。
⭐️每天蛋白質的攝取量多少才夠?
我會建議,ㄧ公斤的體重,至少要攝取1.2克的蛋白質,也就是體重60kg的人,大概至少要攝取72克的蛋白質。
(有在做重訓的朋友,攝取量需要再增加)
食物蛋白質含量:ㄧ顆蛋約含6克蛋白質,ㄧ隻大雞腿約含40克蛋白質、400ml豆漿/鮮乳約含13克蛋白質、ㄧ片150g雞胸肉約含35g蛋白質)
如果妳的蛋白質攝取不足上述的建議量,建議將澱粉(飯、麵、麵包、饅頭)攝取量減少,並增加蛋白質的攝取量。
————

▐ 結論

這位用我的中醫代謝循環減重,四個月減了15公斤的媽媽,就是一個很棒的示範。
我們可以看到,她在減重的過程中,雖然沒有運動,也沒有刻意節制飲食,利用中藥調理跟遵從飲食建議,減去的大部分是脂肪(13.4 公斤),而身體的肌肉量幾乎沒有下降,維持得非常好。
這就是理想的減重,減重下後身體代謝率仍維持得很好,不易復胖。
———
你也在減重過程有過復胖的溜溜球效應,或是身邊的朋友友發生過這樣的狀況嗎?
歡迎分享這個超重要的觀念給身邊的人!
2020-11-29 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
代謝循環減重

中醫減重 : 慢慢瘦,比較快

by JenYuTsai 2020-10-17
可能因為夏天到了,最近想要減重的新病患和老病患都不少,關於中醫到底是怎麼減重,減重的效果及特點是什麼?其實很多人不了解。關於大家的疑問,可以藉由兩個減重調理四週的案例跟大家分享。
(由於撰寫此文章時新診所開幕才一個多月,體脂機紀錄的時間只有一個月半左右,所以跟大家分享兩個調理四週的案例。)

調理四週(沒有忌口及飲食限制)

案例一:30歲左右女性
體重減3公斤:55.1->52.4
體脂減4:35.8->31

案例二:35歲左右男性
體重減3.2公斤:90.7->87.5
體脂減1.3:23.3->22

蔡醫師的中醫代謝循環減重特點:

❚ 減少體脂體重,但維持肌肉及代謝率

許多人在減重時,會以少吃、甚至節食來降體重.這樣的方式一開始可能會瘦得很快,但是過一段時間會發現,就算少吃肚子餓,體重下降還是漸漸趨緩,人也變得沒精神、憔悴。
這是因為營養不足->氣血不足->基礎代謝率下降->代謝越來越差 的緣故。
用中藥調理身體代謝時,我每週會按照每個人的體質去調整藥物,一旦氣不足、血不足或是身體有其他偏差的脈象出現,就可以即時用藥調整。所以,很多患者會發現,用中藥減重後,體重下降了,體脂下降了,但是肌肉量還是有維持住,而且氣色跟精神變得更好。

❚ 吃得飽,不用刻意節食

有一些減重方式會限制飲食,比如說:完全禁止吃澱粉類、食物都用川燙去油。然而,此類的飲食方式不但營養不均衡,也不容易持久,更容易因為口慾及飢餓而破功、暴飲暴食。
現代人生活忙碌,對很多人來說,餐餐都自己煮或是帶便當,是很難做到的事,所以我在幫患者減重時,並不會要求大家要刻意節食,更重要的是,依照自己的體質去調整飲食習慣,例如:寒濕較重的體質,儘量少吃生冷瓜果或冰飲 ; 濕熱較重的體質,儘量少吃烤炸辣、精緻澱粉、麵粉製品; 血較虛的體質,則要多食用好的蛋白質及深色蔬菜。

❚ 給沒有時間及精力做運動的人

許多人都說用運動來減重最健康。我完全認同,如果有時間,運動是很健康的減重方式。然而身為一個職業媽媽,我很能理解下班完後還要陪孩子,在孩子睡覺後只想倒在沙發上滑手機的那種疲憊感。在很累的狀態下運動,其實是很耗體氣的,我也不建議這麼做。
在中醫減重的同時,如果有時間體力能夠搭配運動很好,不過如果真的沒有精力跟時間,配合我們的調理法,也是能有辦法成功減重。

❚ 降低皮下脂肪及內臟脂肪

體脂肪可分為兩種,一種是皮下脂肪,也就是我們用手捏肚子、大腿可以捏到的脂肪,另一種是內臟脂肪,是位於我們腹腔,包住內臟的脂肪。
大家是不是聽過有些人,雖然外表看起來瘦瘦的,但是卻有脂肪肝,這就是內臟脂肪,內臟脂肪高的人較容易有心血管疾病,罹患糖尿病、胰島素阻抗的的機率也會增加。
除了體脂肪高的人可以藉由中醫調理增加代謝外,一些看起來不胖,但是內臟脂肪較高的患者,我們也可以藉由中藥來降低內臟脂肪。

❚ 慢慢瘦,比較快 :打造不易復胖體質

中醫追求的致、中、和,當體質調理好,代謝就會起來。有些人可能會覺得中醫減重速度比較慢,但是事實上是,一邊減重一邊調理體質,讓身體處在一個順應自己身體自然的狀態慢慢減重,一來健康,二來也比較不易復胖哦!
–
就像在人生的道路上,有的人適合用跑的,有的人喜歡用走的,但是都朝著理想中的目的地前進,減重也是一樣的呢!
2020-10-17 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
代謝循環減重

減重9KG的最後一哩路

by JenYuTsai 2020-10-11
很開心又有減重的患者朋友快要畢業了,這次即將要畢業的是一位媽媽,因為平常帶小孩、照顧老公、忙碌於家庭生活,沒有空運動。
利用中醫代謝循環療法,不但降低食慾、增加代謝,這位媽媽說,朋友看到她,都問:不是聽說減重會看起來氣色差嗎 ? 她氣色跟精神怎麼反而變得這麼好。

四個月

❚ 體重 減9KG : 67.9->59.1
❚ 體脂 減7% : 35.5%->28.5
❚ 內臟脂肪面積:84->41
❚ BMI:25.9->22.5

中醫減重,我們講求的是瘦得健康、吃得飽、精氣神都好。
結果,現在她也把先生拉來看診,每兩週傍晚都先來診所幫老公掛號,老公看診一個半月後也瘦了三四公斤,進度快要追上太太了呢!
原來夫妻一起減重、彼此砥礪也是促進夫妻感情間的方法啊:)
先生太太,到底誰能先達標呢? 拭目以待吧~~!

2020-10-11 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • 1
  • 2

近期文章

  • 當不孕試管療程遇上中醫調理
  • 孕前/備孕減重,可以嗎?
  • 縫隙裡有光
  • 脖子黑黑的——小心是糖尿病前兆
  • 試管療程調理:雙胞胎寶寶來了!

近期留言

  • 「Penci」於〈巧克力囊腫/子宮息肉患者,調理懷孕〉發佈留言
  • 「Penci」於〈巧克力囊腫/子宮息肉患者,調理懷孕〉發佈留言
  • 「Penci」於〈巧克力囊腫/子宮息肉患者,調理懷孕〉發佈留言

彙整

  • 2021 年 10 月
  • 2021 年 7 月
  • 2021 年 3 月
  • 2021 年 1 月
  • 2020 年 12 月
  • 2020 年 11 月
  • 2020 年 10 月
  • 2017 年 6 月

分類

  • 中醫生活
  • 代謝循環減重
  • 兒童過敏
  • 內科調理
  • 內膜厚度品質不佳
  • 其他
  • 卵巢早衰
  • 多囊性卵巢
  • 婦科調理
  • 子宮外孕
  • 子宮肌瘤
  • 巧克力囊腫
  • 恭喜好孕案例
  • 情緒治療
  • 早發性停經
  • 更年期調理
  • 未分類
  • 男性助孕
  • 精蟲型態異常
  • 精蟲數量不足
  • 精蟲活動力不足
  • 精蟲液化時間過長
  • 經痛
  • 美顏拉提針
  • 腱鞘囊腫
  • 輸卵管阻塞
  • 針灸美顏
  • 關於蔡醫師
  • 青少年調理
  • 高齡

其他操作

  • 登入
  • 訂閱網站內容的資訊提供
  • 訂閱留言的資訊提供
  • WordPress.org 台灣繁體中文

近期文章

  • 當不孕試管療程遇上中醫調理
  • 孕前/備孕減重,可以嗎?
  • 縫隙裡有光
  • 脖子黑黑的——小心是糖尿病前兆
  • 試管療程調理:雙胞胎寶寶來了!

近期留言

  • 「Penci」於〈巧克力囊腫/子宮息肉患者,調理懷孕〉發佈留言
  • 「Penci」於〈巧克力囊腫/子宮息肉患者,調理懷孕〉發佈留言
  • 「Penci」於〈巧克力囊腫/子宮息肉患者,調理懷孕〉發佈留言

彙整

  • 2021 年 10 月
  • 2021 年 7 月
  • 2021 年 3 月
  • 2021 年 1 月
  • 2020 年 12 月
  • 2020 年 11 月
  • 2020 年 10 月
  • 2017 年 6 月

分類

  • 中醫生活
  • 代謝循環減重
  • 兒童過敏
  • 內科調理
  • 內膜厚度品質不佳
  • 其他
  • 卵巢早衰
  • 多囊性卵巢
  • 婦科調理
  • 子宮外孕
  • 子宮肌瘤
  • 巧克力囊腫
  • 恭喜好孕案例
  • 情緒治療
  • 早發性停經
  • 更年期調理
  • 未分類
  • 男性助孕
  • 精蟲型態異常
  • 精蟲數量不足
  • 精蟲活動力不足
  • 精蟲液化時間過長
  • 經痛
  • 美顏拉提針
  • 腱鞘囊腫
  • 輸卵管阻塞
  • 針灸美顏
  • 關於蔡醫師
  • 青少年調理
  • 高齡

其他操作

  • 登入
  • 訂閱網站內容的資訊提供
  • 訂閱留言的資訊提供
  • WordPress.org 台灣繁體中文

About Me

About Me

Writer & Reader

Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed.

Keep in touch

Facebook Twitter Instagram Pinterest Tumblr Youtube Bloglovin Snapchat

Newsletter

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

Recent Posts

  • 當不孕試管療程遇上中醫調理

    2021-10-12
  • 孕前/備孕減重,可以嗎?

    2021-10-11
  • 縫隙裡有光

    2021-10-11
  • 脖子黑黑的——小心是糖尿病前兆

    2021-10-11
  • 試管療程調理:雙胞胎寶寶來了!

    2021-10-11

Categories

  • 中醫生活 (7)
  • 代謝循環減重 (11)
  • 兒童過敏 (2)
  • 內科調理 (1)
  • 內膜厚度品質不佳 (1)
  • 其他 (7)
  • 卵巢早衰 (6)
  • 多囊性卵巢 (3)
  • 婦科調理 (1)
  • 子宮外孕 (1)
  • 子宮肌瘤 (1)
  • 巧克力囊腫 (3)
  • 恭喜好孕案例 (7)
  • 情緒治療 (1)
  • 早發性停經 (2)
  • 更年期調理 (1)
  • 未分類 (13)
  • 男性助孕 (1)
  • 精蟲型態異常 (1)
  • 精蟲數量不足 (2)
  • 精蟲活動力不足 (2)
  • 精蟲液化時間過長 (2)
  • 經痛 (2)
  • 美顏拉提針 (1)
  • 腱鞘囊腫 (1)
  • 輸卵管阻塞 (1)
  • 針灸美顏 (1)
  • 關於蔡醫師 (1)
  • 青少年調理 (1)
  • 高齡 (7)

About me

banner
Soledad is the best selling Blog & Magazine WordPress Theme of this year on Themeforest.

Popular Posts

  • 1

    巧克力囊腫/子宮息肉患者,調理懷孕

    2017-06-07
  • 2

    更年期治療分享:大片皮膚癢疹

    2020-10-11
  • 3

    精子的形狀很重要——中醫調理改善男性精蟲型態及數量

    2020-12-15

Newsletter

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

  • Facebook
  • Instagram
  • Email

@2019 - All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign


Back To Top
蔡仁妤中醫師 | 解病雜貨店
  • 恭喜好孕案例
    • 卵巢早衰
      • 恭喜卵巢極度衰竭(AMH=0.09)、免疫異常媽媽順利懷孕
      • 恭喜懷孕!近40歲高齡+AMH低+子宮內膜薄、品質不佳
      • 42歲高齡AMH0.42,減重+調理後自然懷孕
      • 卵巢早衰AMH=0.8,調理10個月懷孕
      • 嚴重卵巢早衰 AMH=0.4,調理自然懷孕
      • 恭喜免疫高齡媽媽懷孕!:這是最壞的時代,也是最好的時代
      • AMH=1.4,備孕五年未懷孕,調理一個半月順利懷孕
    • 多囊性卵巢
      • 多囊性卵巢:高齡+不孕兩年,自然受孕分享
      • 恭喜懷孕~ 多囊減重+調理懷孕
      • 多囊月經不規則,順利懷孕~
      • 七月最後一週的孕媽媽們
    • 子宮肌瘤
      • 恭喜懷孕!子宮肌瘤 /精蟲活動力不足 共同調理
    • 子宮外孕
      • 恭喜懷孕 !月圓寶寶來團圓
    • 巧克力囊腫
      • 巧克力囊腫/子宮息肉患者,調理懷孕
      • 子宮內膜異位(巧克力囊腫)調理半年懷孕
      • 恭喜懷孕:近40高齡+巧克力囊腫+月經停經
    • 高齡
      • 高齡+月經週期不順
      • 恭喜懷孕!近40歲高齡+AMH低+子宮內膜薄、品質不佳
      • 恭喜免疫高齡媽媽懷孕!:這是最壞的時代,也是最好的時代
      • 恭喜懷孕:近40高齡+巧克力囊腫+月經停經
      • 巧克力囊腫/子宮息肉患者,調理懷孕
      • 多囊性卵巢:高齡+不孕兩年,自然受孕分享
      • 恭喜懷孕!精蟲品質不良+基礎體溫低+高齡 調理懷孕
      • 42歲高齡AMH0.42,減重+調理後自然懷孕
    • 流產後調理
      • 恭喜懷孕!小產後調理懷孕!
    • 輸卵管阻塞
      • 「恭喜懷孕!備孕數年,輸卵管單側不通,月經週期短,順利懷孕~
    • 免疫問題
      • 七月最後一週的孕媽媽們
      • 恭喜免疫高齡媽媽懷孕!:這是最壞的時代,也是最好的時代
      • 恭喜卵巢極度衰竭(AMH=0.09)、免疫異常媽媽順利懷孕
    • 試管療程調理
      • 試管療程調理:雙胞胎寶寶來了!
    • 其他
      • 恭喜懷孕!肝和胃也會影響懷孕嗎?
      • 恭喜懷孕 :驗孕棒淺淺一條也是懷孕嗎?
      • 中醫包生男?包生女?
      • 孕期孕吐脹氣:中醫怎麼這麼神奇?
      • 有時候,我們都有雨天
  • 婦科調理
    • 經痛
      • 月經來,不會痛、沒感覺怎麼辦?
    • 子宮內膜異位症
      • 巧克力囊腫中醫調理:囊腫縮小,CA125下降
    • 早發性停經
      • 月經量減少?不可忽視的早發性停經
    • 更年期調理
      • 更年期治療分享:大片皮膚癢疹
    • 基礎體溫告訴女生的事
  • 男性助孕
    • 精蟲數量不足
      • 精子的形狀很重要——中醫調理改善男性精蟲型態及數量
    • 精蟲活動力不足
      • 男性孕前調理 : 精蟲活動力2%->68%
      • 恭喜懷孕!子宮肌瘤 /精蟲活動力不足 共同調理
    • 精蟲液化時間過長
      • 男性助孕探討之—精液液化異常
      • 恭喜懷孕!精蟲品質不良+基礎體溫低+高齡 調理懷孕
    • 精蟲型態異常
      • 精子的形狀很重要——中醫調理改善男性精蟲型態及數量
      • 恭喜懷孕!精蟲品質不良+基礎體溫低+高齡 調理懷孕
  • 內科調理
    • 兒童過敏
      • 鼻過敏的孩子幾歲可以開始吃中藥?
      • 孩子調理二三事
    • 泌尿系統
    • 青少年調理
      • 轉骨=長高?
    • 免疫調理
      • 皮膚紅疹—血管炎的中醫治療
    • 糖尿病
    • 情緒治療
      • 憂鬱症與中醫:海中尋找浮木的你
      • 產後憂鬱醫師的自白:我愛我的孩子,但是我不快樂
  • 代謝循環減重
    • 中醫代謝循環:4個月減重15公斤—— 減重容易復胖嗎?談如何避免減重的溜溜球效應
    • 五個月減重近17公斤:四個方法拿回身體的主導權
    • 聽媽媽的話⋯⋯減重16.4公斤
    • 要瘦,不要快:恭喜減重12公斤畢業
    • 先愛自己,再減重
    • 中醫代謝循環減重 : 大幅改善高膽固醇、三酸甘油脂、腎功能、肝功能
    • 減重調理:調理的不只是體重,更多的是健康。
    • 42歲高齡AMH0.42,減重+調理後自然懷孕
    • 減重9KG的最後一哩路
    • 既然老婆懷孕了,那我就來減重吧!三個月體重減11kg,體脂減8%
    • 中醫減重 : 慢慢瘦,比較快
    • 脖子黑黑的——小心是糖尿病前兆
  • 針灸美顏
    • 美顏拉提針
      • 美顏針,針什麼?
    • 腱鞘囊腫
      • 腱鞘囊腫針刀治療
  • 中醫生活
    • 產後憂鬱醫師的自白:我愛我的孩子,但是我不快樂
    • 中醫師教您好好喝咖啡
    • 正氣存內,邪不可侵—談新冠肺炎預防四法
    • 冬至,為什麼吃完湯圓長一歲?
    • 世間所有的相遇,都是久別重逢
    • 如常
@2019 - All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign